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夏季健康喝水小常识toutiao

2019-01-10 21:53:39
夏季健康喝水小常识 夏季炎热,体内水分流失快,补水是十分必要的。而很多人喜欢喝冰冻的水来解渴,其实这么做是不健康的宝宝一咳嗽就吐是怎么回事
。那么在夏季要怎样喝水才健康呢?究竟一天应喝多少水呢?下面一起来看看吧。

喝水对健康有益

水是体内主要的化学成分,一般人体内水约占体重的60%。如果体胖,则体重除去脂肪后,水约占70%。体内各系统都要靠水才能代谢发挥作用,例如水能把重要器官里的毒素冲出体外,有了水才能把营养物质带到每个细胞,耳朵、鼻子、喉咙等组织如果没有水就会干燥而失去功能等。因此缺乏水,体内器官就不能保持正常的功能,医学上称为脱水。

如在干热环境中活动,或限制喝水,只要体重即时减轻1%-4%,称为轻度脱水,就可影响神经精神系统,出现头痛、注意力不集中、疲乏、精力差、反应迟钝及不能完成任务等。此时切莫先想到脑瘤而去作CT、MRI等检查,应先考虑是否轻度脱水,此可自己治疗。

每天应喝多少水

我们每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分,所以必须补足这些水分。补多少?如上所述,回答有些复杂。如以一般健康成人生活在舒适的气温中,则美国医学研究院定的是男性约3升,女性约2.2升。同样是美国,2011年官方公布的水日需量婴儿化痰的有效的方法
,男性成人为3.7升,女性为2.8升。

我国平均体重较美国人低,数字应比此小一岁宝宝发烧
。但夏天出汗多,又要比这数字大。老人因感觉迟钝,常常不感到口渴,所以每天少量不断喝水,或者多吃水果、汤等食物。
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