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身體要健康關鍵在養胃

时间:2019-05-02 08:41:14 来源:互联网 阅读:0次

人既然要在地球上生存,那么需要源源不斷的從周圍環境中獲得能量來補充自己,這就是人們平常中所說的“飲食”。在我們的認知世界里,“衣食住行”都和我們的生活息息相關的四個方面,而“食”理所當然是為重要的一環。不管是天上飛的、地上爬的,還是水里游的,都成為了人類的美食。

一道菜好不好吃,我们通常用“有没有食欲”来形容,亦或是有没有胃口。当然有的时候,我们的胃口会随着各方面的因素而改变,像心情的好坏,或是内心是否压抑等等。

那末,一旦碰到胃口不佳的情况,有的人就会不吃或者等段时间再吃,这样随心所欲伤害的便是我们的胃部,它可是个脆弱的“部位”,你的一不小心可能就会对它有致命的伤害。那末我们改怎么办呢

如今,人们愈来愈喜欢养生,而养生首推食疗!这也是喜闻乐见的养生模式,那么为大家推荐一款蔬菜,让你的胃口瞬间“康复”

一、香菜助开胃

香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜,具有增强食欲、促进消化等功能。

《本草纲目》中就有相关的记载:“性味辛温香窜,内通心脾,外达四肢。”香菜中含有许多挥发油,其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,能起到去腥膻、增味道的独特功效。

香菜提取液具有显著的发汗、清热、透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使机体发汗、透疹。香菜还具有和胃调中的功效,由于香菜辛香升散,能增进肠胃蠕动,具有开胃醒脾的作用。

香菜营养丰富,水份含量很高,可达90%;香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素B1、B2等,同时还含有丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁等。香菜内还含有苹果酸钾等;香菜嫩茎中含有甘露糖醇等挥发油;香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高很多;香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。

二、运动锻炼胃

胃是一个特殊的器官,酸甜苦辣,荤素五谷都要在胃里消化,而胃又是一个颇为柔嫩的器官,不注意保养便可能出问题。

摇摆运动通过脊柱的轻度活动,能减轻局部疼痛、肌肉麻痹,还可以带动胃肠的活动,从而加强胃肠功能,对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好效果。

1、仰卧式

只需平躺在硬床上,身体伸成一条直线;脚尖并拢,尽力向膝盖方向勾起;双手10指交叉,掌心向上,放于颈后‘两肘部支撑床面。身体模仿金鱼游泳的动作,快速的向左右两侧做水平扭摆。

2、俯卧式

身体俯卧,伸成直线。两手十指交叉,掌心向上,垫于前额下。以双肘尖支持,做迅速而协调的水平摆动。

3、屈膝式

仰卧,双手十指交叉,垫在颈后,掌心向上。两腿并拢屈膝,脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摆动来带动身体的活动,向左右两侧交替扭转。

三、习惯改变胃

要想有一个健康的胃,你还需要一个良好的生活习惯或是饮食习惯来辅助执行。

定时定量

每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。同时,每餐还应保持食量适度。

温度适宜

饮食的温度不能走极端,过冷或过热都是不可取的,否则,过烫过冷的食物进入胃部以后,都会刺激胃粘膜,久而久之,易引发胃粘膜,久而久之,易引发胃病。

饮水择时

的饮水时间是凌晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响对食物的消化。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多,随之分泌的唾液也愈多,对胃粘膜有保护的作用。

补充维生素

维生素C对胃有保护的作用,胃液中保持正常的维生素C含量,可有效发挥胃的作用,保护胃部和增强胃的抗癌力。

结语:肠胃功能是人类获得营养的关们也是至关重要的一环。可以想象,没有了肠胃功能,我们的身体没有了能量的来源,那么人类还能延续多久呢保护好我们的胃部事关重大,需要我们每个人来一起努力。

人既然要在地球上生存,那么需要源源不断的从周围环境中获取能量来补充自己,这就是人们日常中所说的“饮食”。在我们的认知世界里,“衣食住行”都和我们的生活息息相关的四个方面,而“食”天经地义是为重要的一环。不管是天上飞的、地上爬的,还是水里游的,都成为了人类的美食。

一道菜好不好吃,我们通常用“有没有食欲”来形容,亦或是有没有胃口。当然有的时候,我们的胃口会随着各方面的因素而改变,像心情的好坏,或是内心是否压抑等等。

那么,一旦碰到胃口不佳的情况,有的人就会不吃或者等段时间再吃,这样随心所欲伤害的便是我们的胃部,它可是个脆弱的“部位”,你的一不小心可能就会对它有致命的伤害。那末我们改怎么办呢

如今,人们愈来愈喜欢养生,而养生首推食疗!这也是喜闻乐见的养生模式,那末为大家推荐一款蔬菜,让你的胃口瞬间“康复”

一、香菜助开胃

香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜,具有增强食欲、增进消化等功能。

《本草纲目》中就有相干的记载:“性味辛温香窜,内通心脾,外达四肢。”香菜中含有许多挥发油,其特殊的香气就是挥发油散发出来的。它能祛除肉类的腥膻味,因此在一些菜肴中加些香菜,能起到去腥膻、增味道的独特功效。

香菜提取液具有显著的发汗、清热、透疹的功能,其特殊香味能刺激汗腺分泌,促使机体发汗、透疹。香菜还具有和胃调中的功效,因为香菜辛香升散,能增进肠胃蠕动,具有开胃醒脾的作用。

香菜营养丰富,水分含量很高,可达90%;香菜内含维生素c、胡萝卜素、维生素B1、B2等,同时还含有丰富的矿物质,如钙、铁、磷、镁等。香菜内还含有苹果酸钾等;香菜嫩茎中含有甘露糖醇等挥发油;香菜中含的维生素c的量比普通蔬菜高得多;香菜中所含的胡萝卜素要比西红柿、菜豆、黄瓜等高出10倍多。

二、运动锻炼胃

胃是一个特殊的器官,酸甜苦辣,荤素五谷都要在胃里消化,而胃又是一个很是娇嫩的器官,不注意保养便可能出问题。

摇摆运动通过脊柱的轻度活动,能减轻局部疼痛、肌肉麻痹,还可以带动胃肠的活动,从而加强胃肠功能,对防治便秘、肠粘连、腹胀、腹痛等有良好效果。

1、仰卧式

只需平躺在硬床上,身体伸成一条直线;脚尖并拢,尽力向膝盖方向勾起;双手10指交叉,掌心向上,放于颈后‘两肘部支持床面。身体模仿金鱼游泳的动作,快速的向左右两侧做水平扭摆。

2、俯卧式

身体俯卧,伸成直线。两手10指交叉,掌心向上,垫于前额下。以双肘尖支撑,做迅速而协调的水平摆动。

3、屈膝式

仰卧,双手10指交叉,垫在颈后,掌心向上。两腿并拢屈膝,脚跟靠近臀部。摆动时以双膝的左右摆动来带动身体的活动,向左右两侧交替改变。

三、习惯改变胃

要想有一个健康的胃,你还需要一个良好的生活习惯或者是饮食习惯来辅助执行。

定时定量

逐日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。同时,每餐还应保持食量适度。

温度适合

饮食的温度不能走极端,过冷或者过热都是不可取的,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃粘膜,久而久之,易引发胃粘膜,久而久之,易引发胃病。

饮水择时

的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响对食物的消化。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多,随之分泌的唾液也愈多,对胃粘膜有保护的作用。

补充维生素

维生素C对胃有保护的作用,胃液中保持正常的维生素C含量,可有效发挥胃的作用,保护胃部和增强胃的抗癌力。

结语:肠胃功能是人类获取营养的关们也是至关重要的一环。可以想象,没有了肠胃功能,我们的身体没有了能量的来源,那么人类还能延续多久呢保护好我们的胃部事关重大,需要我们每个人来一起努力。

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