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这些早餐误区你知道吗 令众多女性吃惊的养生误区toutiao

2019-01-10 19:22:41
这些早餐误区你知道吗 令众多女性吃惊的养生误区 早餐别起床就吃,6个伤人早餐误区

1清早起床就吃早餐

有很多人是习惯早起的,很多人早起以后,就觉得要吃早餐才能补充营养。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物十个月宝宝发烧39度怎么办
。其实如果我们吃早餐吃的太早,对健康是没有好处的。

健康TIPS:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分小孩肺热是什么症状
,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

2早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。我们在早餐的时候吃的太多,这样会给肠胃增加负担小孩咳嗽吃什么好得快

健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。

3纯牛奶混淆早餐奶

牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把纯牛奶和早餐奶混为一谈,但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等。

早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。

健康TIPS:相比而言,早餐奶的营养均衡,更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较低,进食时能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。

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